=.Лис.=
Слаб не тот кто падает, а тот кто не встаёт
Массаж в воде активизирует обменные процессы, улучшает крово- и лимфообращение в тканях и органах. Его влияние на организм обусловлено не только механическим воздействием. Большое значение имеют температура воды и добавки, содержащиеся в ней. Именно сочетание этих факторов дает значительный эффект.

Ручной массаж в водепоказан как средство восстановления после интенсивных тренировочных нагрузок, а также в качестве лечебного средства при различных заболеваниях и хронических травмах опорно-двигательного аппарата. Его проводят в обычной ванне, используя приемы поглаживания, растирания и разминания. Массируют мышцы спины, нижних конечностей, затем верхних конечностей, груди и живота, начиная с проксимальных отделов, особенно если в анамнезе имеются травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата. Продолжительность процедуры – 15–20 мин. По окончании массажа и кожу нагруженных или болезненных участков втирают противовоспалительные, противоотечные мази.

В ванне или под душем можно проводить самомассаж, особенно после утреннего тренировочного занятия или зарядки. Продолжительность – 5– 10 мин.

Ручной массаж в ванне противопоказан при острых травмах, выраженном лимфостазе, отеках, повышенном АД, ОРЗ, гриппе, после перенесенного нокаута.

Массаж в воде (ванне) щеткамиприменяется с целью повышения адаптационных возможностей организма. Температура воды при проведении гигиенического самомассажа – 30–32°, восстановительного – 36–39°, при хронических травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата – 34–36°. В ванну можно добавлять хвою, морскую соль, настойку ромашки, эвкалипта и др. Массаж щетками вызывает сильную гиперемию кожи, оказывая тем самым стимулирующее действие. Проводится он одной или двумя щетками. Массажные движения такие же, как и в классическом массаже. Продолжительность процедуры – 10–15 мин (в зависимости от возраста, степени утомления и общего функционального состояния спортсмена). Массаж проводят в дни отдыха.

Такой массаж противопоказан и при заболеваниях кожи, фурункулезе, варикозном расширении вен, острых травмах, повышенной температуре тела.